將牙刷置于牙齒與牙齦交界處，刷毛與牙齒表面呈45度角，刷毛指向牙根尖方向。輕輕水平顫動牙刷，顫動幅度在1毫米左右。每次刷2~3個牙齒，依次刷完每一顆牙，確保每顆牙齒的牙齦和牙面都得到清潔。
要保持口腔清潔，需要每牙齦萎縮；但實際上，牙齦組織并未發(fā)生實質(zhì)性的退縮，6到12個月到醫(yī)院潔一次牙。很多人潔牙后會覺得牙齒很稀、細長，誤以為是只是牙石被清除后的錯覺。相反，去除牙石有助于改善牙周環(huán)境，減輕牙齦炎癥，促進牙齦組織的健康恢復。
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