心腦血管疾病急性發作具有明顯季節變化規律，急癥患者隨著天氣變冷顯著增多。秋冬時節氣溫降低，人體血管收縮，當達到一定程度時就會引起臟器缺血缺氧，誘發心腦血管疾病急性發作。針對常見誘因，我們有如下健康提示與倡議。

居室內應保持18℃以上，除集中供熱外，也可使用壁掛爐、空調、電暖氣等設施使居室內更加溫暖舒適。人體應避免長時間處于寒冷環境，應根據氣溫變化增減衣物，嚴寒時尤其應穿保暖衣褲；頭部、四肢是身體的重要散熱部位，應穿戴保暖的帽子、手套和襪子避免體熱流失；室外體育鍛煉有助于提高人體御寒保暖能力。

冬日里人們不愿外出，為了保暖往往緊閉門窗。密閉空間內氧氣含量不足可引起大腦缺氧、心肺功能下降，部分人可出現頭暈等癥狀；換氣不足還容易積聚病原微生物，通過感染性疾病誘發心腦血管疾病。因此，盡管冬日寒冷，但仍然提倡在陽光充足、風力不大的日子適時開窗、通風換氣，時間不用很長，同時避免著涼。

人體血壓存在季節規律，寒冷天氣的血壓高于炎熱天氣。很多高血壓患者秋冬時節血壓上升，血壓控制情況明顯不如夏季。較高的血壓水平和較大的血壓波動加速動脈粥樣硬化，容易誘發血管狹窄阻塞（急性心肌梗死、腦梗死等），存在隱性病變的血管更易受到沖擊，誘發破裂出血（腦出血）。因此，高血壓患者在秋冬時節尤應避免自行停藥減藥，要嚴格監測血壓和堅持低鹽低油、戒煙限酒、適量運動等健康生活方式。

睡眠是生命的需要，是人體機能恢復和修復的重要過程。寒冷時節熬夜嚴重損害心腦血管健康，極易出現致死致殘的心腦血管意外事件。冬季氣溫低，人體為了維持體溫，心臟需要更多能量維持泵血，熬夜將進一步加重心臟負擔；冬季氣溫變化大，容易導致血管收縮和血壓波動，熬夜會打亂人體生物鐘，血管和血壓規律性變化被破壞；冬季人體內分泌系統易受氣溫因素影響，熬夜加劇內分泌紊亂，導致血糖、血脂等代謝指標異常。總之，熬夜顯著增加心腦血管風險，冬季更應注意保持規律的作息時間、保持充足睡眠。

長期便秘增加腸道內壓，腸壁血管擴張，具有心臟毒性的有害物質重吸收增加；用力排便增加腹壓和心臟短時負荷，血壓驟然升高。因此，便秘是心臟性猝死、急性心肌梗死和腦卒中的重要誘因。寒冷季節，應特別注意腸道問題，增加水果、蔬菜、全谷類食物、豆類、堅果等高膳食纖維食物攝入，每天飲水2升以上；養成定時排便習慣，避免排便時過度用力或過度屏氣；適量有氧運動有助于胃腸蠕動，嚴重便秘者應遵醫囑采取藥物干預。

洗熱水澡時會導致全身毛細血管擴張，全身血流重新分配，心腦等重要臟器回血量減少、缺血缺氧。同時，浴室狹小封閉，通風不良導致氧氣不足。秋冬時節，人們洗澡時間更長、水溫更高、更喜歡泡澡，洗澡更易誘發急性心腦血管事件。因此，提倡水溫適度、時間不長的洗澡方式，緩慢變換體位，洗澡同時打開換氣扇；不提倡飯后酒后立即洗澡。

建議每個家庭至少有一位家庭成員參加一次急救培訓，掌握撥打120、心肺復蘇以及常見急癥的救護技能，為家庭健康增加一道可靠防護。/健康科普